| 海鲜什锦意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1368克 | 海鲜什锦意面热量/卡路里2316千卡 | |||
 热量2316千卡，相当于烤面包579分钟消耗的热量...240 | |||||
海鲜什锦意面的做法共14个步骤
食材主料/辅料
意面（一人份）、鲜虾（3只）、鲜鱿（1条）、红尖椒（适量）、绿尖椒（适量）、洋葱（适量）、玉米粒（适量）、肉末（适量）、番茄（1只）、番茄酱（100毫升）
1/14. 番茄削皮切小块块。
2/14. 洋葱切碎末。
3/14. 红绿尖椒切丝。玉米粒洗净沥水。洋葱切细丝。
4/14. 鲜鱿切成鱿鱼圈。鲜虾焯水剥壳。
5/14. 猪肉和鲜鱿的零碎剁碎。另外准备一些肉末。
6/14. 先把猪肉鲜鱿爆香。加入洋葱。再加番茄粒。
7/14. 加入番茄酱和少许水。
8/14. 把鲜虾和鱿鱼圈放入。
9/14. 加入各类蔬菜一起炒熟。
10/14. 水煮开下意面。加少许盐大概煮八至十分钟。
11/14. 意面煮好后捞出沥水。（可以过一趟冷水。）
12/14. 把意面加入番茄肉酱中搅拌翻炒入味。
13/14. 摆盘撒上罗勒叶末。
14/14. 假期周末给自己一份奖励(??ω??)??棒呆！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、缓解神经衰弱、补肾壮阳等功效；可与韭菜、燕麦、豆苗搭配；与圣女果、山药、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、降血脂等功效；可与猪骨、羊肉、猪肉搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防治冠心病、健脾开胃等功效；可与牛膝、芥蓝、豌豆搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜什锦意面热量2316 千卡
- 脂肪46.51 克
- 蛋白质63.64 克
- 碳水化合物253.49 克
- 钠39236.8 毫克
- 钙168 毫克
- 铁14.21 毫克
- 钾2039 毫克