| 心太软热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 80克 | 心太软热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于华尔兹舞90分钟消耗的热量...180 | |||||
心太软的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（20克）、糯米粉（60克）、温水（50毫升）
1/6. 准备材料
2/6. 红枣泡水里半小时
3/6. 泡完把红枣水甩甩干，用刀子把核去除，老费劲了
4/6. 取一碗放入糯米粉，直接把水都倒进去，别怕，没事的，先用筷子再用手弄成团
5/6. 每次搓一小条塞进红枣里，码在蒸屉上
6/6. 大火烧开，小火蒸15分钟即食
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、养心安神、宁心安神等功效；可与花生、黄豆、山药搭配；与牛奶、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补血、补虚等功效；可与兔肉、枣（鲜）、莲藕搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 心太软热量270 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物147.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克