| 香蕉牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 359克 | 香蕉牛奶鸡蛋羹热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于爵士舞63分钟消耗的热量...288 | |||||
香蕉牛奶鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、鸡蛋（一个）、牛奶（适量）
1/4. 香蕉先用勺子压碎，弄成泥。
2/4. 鸡蛋整个打散，加入牛奶，我是加了一个鸡蛋的量的牛奶，喜欢牛奶的可以多放点。
3/4. 鸡蛋牛奶 导入香蕉里面，打匀，气泡要全部弄出来
4/4. 上锅正10分钟，注意观察，如图就可以啦，我弄得稍微有点干
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠道、降血压等功效；可与李子、芝麻、牛奶搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与银鱼、辣椒、香椿搭配；与味精、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、改善视力等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与巧克力、菠萝、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶鸡蛋羹热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克