香炖鸡腿-黄焖鸡口味的热量和减肥功效

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香炖鸡腿-黄焖鸡口味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
香菇	克	52千卡	26千卡	2.2克	0.3克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	1615克	香炖鸡腿-黄焖鸡口味热量/卡路里2068千卡
热量2068千卡，相当于有氧运动451分钟消耗的热量...275

香炖鸡腿-黄焖鸡口味的做法共2个步骤

鸡腿（1个）、土豆（1个）、胡萝卜（半个）、青椒（1个）、香菇（200克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、十三香调味料（适量）、冰糖（适量）、食盐（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）

1/2. 切好食材～将鸡腿肉先用生抽葱姜盐腌制15min！并对肌肉进行按摩！抓捏

2/2. 准备好后～放入油～热后先将鸡腿肉翻炒～倒入老抽调色～依次放入香菇，土豆胡萝卜，翻炒！加入足够的水没过实物！放入适量盐冰糖十三香粉末炖20分钟。加入青椒～炖3分钟出锅即可！

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、添髓、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、美容护肤等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、帮助消化等功效；可与鳕鱼、狗肉、西兰花搭配；与白萝卜、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、开胃消食、降血糖等功效；可与紫甘蓝、猪肝、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防贫血、降血脂等功效；可与扁豆、牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑蛋、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；