| 浓浓的圣诞烤鸡餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 2121克 | 浓浓的圣诞烤鸡餐热量/卡路里2577千卡 | |||
 热量2577千卡，相当于触身式橄榄球322分钟消耗的热量...480 | |||||
浓浓的圣诞烤鸡餐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 先来张模特图
2/12. 蔬果类准备齐全
3/12. 这是我自己准备的料
4/12. 将所有腌料倒入盆中混合
5/12. 辣胡椒粉，盐抹匀，给模特来了全身按摩
6/12. 所有调好的腌料倒入盆中，混合搅拌之后装入密封袋腌制
7/12. 所有配料切块，加入几片蒜瓣，少许黑胡椒碎，盐，油搅拌均匀备用
8/12. 配料倒入铺有锡纸的烤盘中，取出腌制好的鸡(时间比较赶，我只腌制了4小时，味道不是很浓)放上去，烤鸡的肚子里塞入少许配菜，用牙签固定，腌料汁浇到蔬果上，烤鸡表面刷蜂蜜水
9/12. 将烤盘放入事先200度预热好的烤箱中，烤制30分钟取出刷一层蜂蜜水再继续烤
10/12. 烤到表面上色翻面，再刷一层蜂蜜水，西兰花我是提前用热水焯下放一边的，等还剩20分钟时，温度调到180度把西兰花放进去一起烤，查看烤鸡是否熟透，用筷子扎下没有血水流出就好了，总共烤制我用了110分钟
11/12. 烤鸡热气腾腾的出炉啦，满屋子香味～
12/12. 撒上椒盐，太美味啦，没几分钟配菜都吃了好多了，只怪自己准备的少了，自己烤的不比外面卖的差，棒～
食材功效信息
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强壮身体、补肾精等功效；可与茼蒿、油菜、栗子搭配；与李子、兔肉、狗肾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、安眠等功效；可与桃子、大麦、香蕉搭配；与白萝卜、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、益气等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、杀菌等功效；可与苦瓜、猪肉、玉米搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、帮助消化等功效；可与鳕鱼、大米、菠菜搭配；与白酒、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 浓浓的圣诞烤鸡餐热量2577 千卡
- 脂肪135.8 克
- 蛋白质82.3 克
- 碳水化合物292.57 克
- 钠10267 毫克
- 钙1128 毫克
- 铁45.31 毫克
- 钾2596 毫克