玉米蒸饺的热量和减肥功效

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玉米蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
香菜	克	5千卡	24千卡	1.8克	0.09克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
蒜头	克	30千卡	149千卡	6.36克	0.5克
饺子皮	克	1230千卡	253千卡	8.4克	1.2克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
淀粉	克	36千卡	364千卡	0.2克	0.7克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	1264克	玉米蒸饺热量/卡路里3585千卡
热量3585千卡，相当于坐飞机3585分钟消耗的热量...60

玉米蒸饺的做法共4个步骤

五花肉（适量）、玉米（1个）、胡萝卜（1个）、蒜头（20克）、香菜（20克）、鸡蛋（1只）、淀粉（10克）、黑胡椒粉（少许）、胡椒粉（少许）、鸡精（少许）、酱油（适量）、盐（适量）、饺子皮（50个）

1/4. 胡萝卜绞碎，玉米掰粒，香菜切碎，肉和蒜头绞碎

2/4. 所有的材料和调料，打入一个鸡蛋，拌匀，待用

3/4. 包饺子

4/4. 水开后蒸10分钟，搞定，完工

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补虚、润燥等功效；可与萝卜、丝瓜、蘑菇搭配；与鹌鹑、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、健脑、明目等功效；可与小麦、豇豆、牛膝搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、促消化等功效；可与比目鱼、西兰花、大米搭配；与山药、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、护肝、杀菌等功效；可与莴笋、武昌鱼、生菜搭配；与大葱、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、醒脾和中、促进胃肠蠕动等功效；可与胡萝卜、虾、羊骨搭配；与火腿、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；