| 香蕉牛奶饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 630克 | 香蕉牛奶饼热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于下坡滑雪259分钟消耗的热量...300 | |||||
香蕉牛奶饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2只）、面粉（2勺）、鸡蛋（1个）、牛奶（适量）、盐（一丢丢）
1/5. 两根香蕉碾碎。我用的是叉子压的。
2/5. 放入，面粉，鸡蛋，牛奶，（不喝牛奶的可以放水，我用的是零脂牛奶。）一丢丢盐。
3/5. 搅拌均匀。(⌒▽⌒)
4/5. 锅里放油，然后把搅拌均匀的面粉糊糊一勺一勺的放进去，第一次做最好是一次煎一个，我图方便一次两个，真心不好掌握。(感觉还是蛮耗油得。煎制金黄翻面。翻的时候要注意一点，不要粘在一起了。)
5/5. 成品出锅！卖相不咋样，吃起来还是很好吃的！爱吃香蕉的小伙伴，可以试试～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、便血、祛脂降压等功效；可与燕麦、川贝母、李子搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与明虾、圆生菜、小米面搭配；与牛奶、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、美容等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与菠萝、菜花、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶饼热量1296 千卡
- 脂肪14.54 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物89.46 克
- 钠192.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克