| 电饭锅版腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 108千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 1273克 | 电饭锅版腊味煲仔饭热量/卡路里2337千卡 | |||
 热量2337千卡，相当于按摩584分钟消耗的热量...240 | |||||
电饭锅版腊味煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（150克）、青豆（150克）、胡萝卜（150克）、香菇（100克）、青菜（100克）、西兰花（100克）、土豆（150克）、腊肠（2只）、大米（250克）
1/6. 将洗净的胡萝卜，土豆切丁。香菇，腊肠切片。备好玉米粒，青豆粒。
2/6. 大米洗净，按照平时的水量放就好。把步骤一的材料都放入锅中（腊肠一会儿放），倒入酱油，盐调味。腊肠铺在最上面。
3/6. 正常煮饭的程序，等待电饭煲跳到保温。这期间将炒锅添水，煮沸，放入洗净的青菜焯熟，捞起备用。
4/6. 重复上一步，焯熟西兰花。
5/6. 电饭煲跳到保温，稍闷一会儿（五分钟至十分钟都可以）。
6/6. 搅拌一下，盛出来，最后铺上青菜和西兰花。可以开吃咯^o^
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、防治冠心病、抗癌等功效；可与松子、豌豆、橙子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、消食等功效；可与圆白菜、香菜、黄豆搭配；与冬虫夏草、柠檬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降低胆固醇、防癌等功效；可与木耳菜、扁豆、牛里脊搭配；与明虾、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅版腊味煲仔饭热量2337 千卡
- 脂肪56 克
- 蛋白质47.6 克
- 碳水化合物163.83 克
- 钠1528.7 毫克
- 钙1077 毫克
- 铁57.5 毫克
- 钾1755 毫克