| 黄米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄米 | 克 | 702千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 522克 | 黄米粥热量/卡路里1629千卡 | |||
 热量1629千卡，相当于拉伸运动652分钟消耗的热量...150 | |||||
黄米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄米（200克）、红枣（6颗）、蜂蜜（50毫升）、花生米（100克）
1/1. 放进豆浆机，按煮粥功能。比放电饭煲要粘稠很多，熟了之后根据个人口味放蜂蜜。
食材功效信息
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、滋阴润肺、养阴补虚等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防癌、预防高血压等功效；可与鹿茸、黑木耳、粳米搭配；与黄瓜、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、桑葚、南瓜子搭配；与鹅蛋、鲫鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、润肺化痰、降低胆固醇等功效；可与粳米、豆浆、南瓜子搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄米粥热量1629 千卡
- 脂肪29.3 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠13.5 毫克
- 钙76 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾942 毫克