莲子银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、补肾等功效；可与鸡蛋、猪腰、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、止遗涩精、降血压等功效；可与南瓜、茡荠、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、除腥臭怪味、降血压等功效；可与枸杞子、小米、鲤鱼搭配；与黄瓜、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与羊排、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、美容、清肺等功效；可与梨、罗汉果、芹菜搭配；与排骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；