海米蔬菜煎饼的热量和减肥功效

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海米蔬菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
海米	克	73千卡	198千卡	43.7克	2.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	721克	海米蔬菜煎饼热量/卡路里1244千卡
热量1244千卡，相当于粉刷415分钟消耗的热量...180

海米蔬菜煎饼的做法共4个步骤

西葫芦（1小块）、胡萝卜（小半根）、铁柜山药（小半根）、鸡蛋（两个）、海米（适量）、盐（适量）、面粉（适量）

1/4. 食材备齐！海米需要清水清洗一下，其余都擦成丝备用，鸡蛋需要根据实际菜量来加减！

2/4. 把擦成丝的食材都放在一起，海米洗过切碎也放入碗中，加入鸡蛋，这里我没有把鸡蛋都加入放了一个全蛋个一个蛋黄，觉得都放太多了，亲们可以看情况自定。放入适量面粉，搅拌均匀，加入适量水，调成糊状，根据以往摊鸡蛋饼一样，加入适量盐调味，咸度自己掌握，毕竟也有加海米，我最后加了点芝麻。搅拌均匀备用。

3/4. 锅中放油，将油铺满锅底，将面糊倒入，铺满整个锅底，盖上锅盖，全程小火，待面饼表面差不多凝固后，晃动煎锅，防止粘连，将面饼反面，煎至一会儿出货做出喜欢的造型即可！

4/4. 时间问题，样子有些粗糙，不过味道挺好的。亲们可以试试！

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润泽肌肤、除烦止渴等功效；可与豆腐、羊肉、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与西瓜、香菇、鲈鱼搭配；与山楂干、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、清热解毒等功效；可与荠菜、玉米、海虾搭配；与柿子、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、丝瓜、茄子搭配；与黄豆、鸡肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、促进消化等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；