| 简单又好吃的闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 873克 | 简单又好吃的闷饭热量/卡路里1617千卡 | |||
 热量1617千卡，相当于芭蕾舞337分钟消耗的热量...288 | |||||
简单又好吃的闷饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（2盒）、猪肉（150克）、土豆（1个）、胡萝卜（半个）、洋葱（半个）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、花椒粉（适量）
1/5. 电饭锅准备好，两盒米（这个盒就是买电饭锅送的盒）洗好后，填适量水，刚没过大米一点就好
2/5. 备料，胡萝卜和洋葱切成小丁，土豆爱熟可以切大一点的小丁，肉切成小丁或肉馅都可以。
3/5. 锅里放油，像炒菜一样把所有东西都炒了，加入各种常用调料，比平时炒菜稍微咸点，菜炒好后加一小碗水烧开
4/5. 将烧开的菜和汤都倒入电饭锅里，用勺子将米和菜搅拌均匀后，按蒸饭键，等着饭蒸好就可以吃了
5/5. 饭好了，开吃吧，因为我喜欢红彤彤的颜色，所以加了一些老抽。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、促消化等功效；可与猕猴桃、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、补钙、滋阴等功效；可与牡蛎、圆茄子、枇杷搭配；与牛排、乌梅、杏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、降糖降脂等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与绿豆芽、西瓜、鳕鱼搭配；与醋、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、补钙等功效；可与玉米、火腿、猪肝搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单又好吃的闷饭热量1617 千卡
- 脂肪52.69 克
- 蛋白质57.91 克
- 碳水化合物189.97 克
- 钠10930.2 毫克
- 钙1135 毫克
- 铁53.62 毫克
- 钾1075 毫克