鸡蛋炒米粉的热量和减肥功效

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鸡蛋炒米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
绿豆芽	克	49千卡	22千卡	1.14克	0.72克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
总量	650克	鸡蛋炒米粉热量/卡路里313千卡
热量313千卡，相当于洗车104分钟消耗的热量...180

鸡蛋炒米粉的做法共3个步骤

胡萝卜（半个）、青椒（一个）、黑木耳（1～2个）、绿豆芽（一小把）、鸡蛋（一个）、干米粉（2块）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、孜然（适量）

1/3. 干米粉用热水泡软，胡萝卜青椒木耳切丝，打一个鸡蛋，加盐加葱花

2/3. 油烧热，放入鸡蛋，然后放入三丝还有绿豆芽，加点酱油蚝油，最后放入泡软的米粉，用筷子拌匀上色，最后加盐鸡精，放一点孜然，意想不到的美味哦

3/3. 成品图～～～

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、消食等功效；可与黄豆、比目鱼、绿豆芽搭配；与西红柿、柚子、白酒相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、健胃消食、减肥等功效；可与包菜、猪肝、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、益气、补血等功效；可与海蜇头、荸荠、枣（鲜）搭配；与白萝卜、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、滋阴壮阳、清热解暑等功效；可与蛤蜊、黄瓜、鸡肉搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、明虾、西红柿搭配；与桔子、甲鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；