鸡肉蛋炒饭的热量和减肥功效

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鸡肉蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	266千卡	133千卡	19.40克	0.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1107克	鸡肉蛋炒饭热量/卡路里1150千卡
热量1150千卡，相当于弹风琴460分钟消耗的热量...150

鸡肉蛋炒饭的做法共4个步骤

鸡胸肉（200克）、胡萝卜（三分之一个）、彩椒（半个）、鸡蛋（一个）、土豆（半个）、米饭（一碗）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）

1/4. 鸡胸肉洗净切丁，胡萝卜和彩椒也切丁

2/4. 土豆去皮切丁泡水备用

3/4. 先炒鸡蛋盛出备用

4/4. 锅里热油，先倒入鸡肉炒至变色，依次加入土豆、胡萝卜，彩椒，加入生抽翻炒至断生，然后加入米饭，放点盐和糖调味，最后倒入鸡蛋，翻炒片刻即可出锅。是不是色泽也很棒哦！开吃啦

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血脉、强筋骨等功效；可与茶树菇、板栗、冬瓜搭配；与兔肉、芥末酱、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、鳕鱼、西瓜搭配；与山楂、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、促进消化、降血糖等功效；可与虾、北极虾、基围虾搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与百合、银鱼、小米面搭配；与桔子、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、健脾等功效；可与牛里脊、豇豆、牛肉搭配；与石榴、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；