减肥餐-枸杞燕麦豆浆，杂蔬小炒的热量和减肥功效

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、养血、补肝等功效；可与蚕豆、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、预防便秘、促进伤口愈合等功效；可与南瓜、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大豆的热量446千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润燥消水、健脾宽中、益气等功效；可与胡萝卜、小米面、鸡蛋搭配；与洋葱、排骨、猪血相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、清热消暑、美容肌肤等功效；可与茄子、彩椒、芦笋搭配；与山竹、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与带鱼、扁豆、马蹄搭配；与明虾、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；