海鲜小炒皇的热量和减肥功效

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海鲜小炒皇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
香菜	克	12千卡	24千卡	1.8克	0.09克
虾仁	克	24千卡	48千卡	10.4克	0.7克
鱿鱼	克	38千卡	75千卡	17克	0.8克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
蟹足棒	克	74千卡	123千卡	9克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
植物油	克	3998千卡	533千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
红尖椒	克	469千卡	212千卡	15克	12克
淀粉	克	18千卡	364千卡	0.2克	0.7克
总量	1703克	海鲜小炒皇热量/卡路里5220千卡
热量5220千卡，相当于铺瓷砖1160分钟消耗的热量...270

海鲜小炒皇的做法共4个步骤

土豆（2个）、葱花（1个）、香菜（50克）、鱿鱼（50克）、虾仁（50克）、蟹足棒（3根）、大葱（1根）、姜（1块）、大蒜（2瓣）、绿尖椒（1根）、红尖椒（1根）、盐（1勺）、味精（1勺）、鸡精（1勺）、白糖（1勺）、植物油（750克）、淀粉（5克）

1/4. 土豆去皮洗净切丝，用水把土豆丝冲洗

2/4. 把圆葱切丝垫入盘底，撒上香菜段

3/4. 炒锅加油烧开，放入土豆丝炸至金黄色放入盘中

4/4. 葱，姜，蒜沫爆锅放入鱿鱼虾仁蟹足棒青红椒条翻炒加入盐，味精，鸡精，勾芡，出锅

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、益气等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与螃蟹、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、醒脾和中、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、羊骨、虾搭配；与猪肉、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、补肾壮阳、增强性欲等功效；可与荷兰豆、紫菜、龙须菜搭配；与西红柿、红枣、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

蟹足棒的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、提高免疫力、消除水肿等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与香菇、蜂蜜、雪花梨相克，同食可能会引起不适；