| 芝士焗空心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 839克 | 芝士焗空心粉热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡，相当于木管乐器640分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士焗空心粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
空心粉（1人份）、西红柿（1个）、紫洋葱（半个）、虾仁（适量）、黄油（1cm厚左右）、番茄酱（适量）、黑胡椒酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/10. 水烧开以后下通心粉，煮沸以后过冷水备用（这样煮出来的面比较Q）
2/10. 西红柿切小块，洋葱切小丁，虾仁去皮去虾线洗净备用
3/10. 黄油放锅里加热融化
4/10. 加入西红柿和洋葱炒匀
5/10. 加入番茄酱，炒匀以后再加入黑胡椒酱和其他调味料继续炒匀。
6/10. 加入煮好的通心粉炒匀，加入虾仁继续翻炒，虾仁变色以后就可以关火了。
7/10. 装入烤盘、撒上一层马苏里拉奶酪。
8/10. 烤箱预热180度，上下烤8分钟，再转200度5分钟左右上色就可以了（视自家烤箱脾气而定）
9/10. 成品图～～～
10/10. 拉丝很好，而且重点是真的很好吃哦～～～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、抗衰老、抗癌等功效；可与山楂、福寿鱼、黄鱼搭配；与白酒、香菇、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有降血压、促进消化、帮助消化等功效；可与苦瓜、牛肉、苹果搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、预防动脉硬化、增强免疫力等功效；可与紫菜、荷兰豆、葡萄搭配；与红枣、圣女果、洋葱相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有祛腥提味、解毒、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 芝士焗空心粉热量1280 千卡
- 脂肪119.13 克
- 蛋白质46.26 克
- 碳水化合物154.43 克
- 钠10735.1 毫克
- 钙864.7 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾622 毫克