酿油豆腐的热量和减肥功效

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酿油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
油豆腐	克	458千卡	245千卡	17克	17.6克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	876克	酿油豆腐热量/卡路里3178千卡
热量3178千卡，相当于滑板636分钟消耗的热量...300

酿油豆腐的做法共4个步骤

五花肉（适量）、油豆腐（适量）、盐（适量）、辣椒（适量）、大蒜（适量）、白糖（一小勺）、蚝油（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、香油（少量）、食用油（少量）、五香粉（一小勺）、胡椒粉（一小勺）

1/4. 剁碎去皮五花肉放入碗中，再加入适量的盐、鸡精、胡椒粉、五香粉、蚝油、生抽、香油和食用油，抓匀肉馅。（也可以加香葱、马蹄之类的，看个人喜好；另外如果肥肉较多，则少放一点香油和食用油）

2/4. 将油豆腐侧面切一个小口，将肉馅塞入油豆腐。（肉正好塞满油豆腐或稍少点儿就行了，太少可能煮的时候容易散开，太多油豆腐可能会破）

3/4. 将少量食用油下锅烧热，改小火，大蒜切片入锅，加入适量花椒和辣椒爆香，加入水（高汤）大火烧滚。

4/4. 将酿豆腐加入烧滚的汤中，再加入适量的盐、生抽、蚝油，少量白糖提鲜。等汤烧开后再改中火煮十分钟，最后五分钟收汁。（肉的多少会让时间略有不同，可以扎破一个酿豆腐看里面的肉是否熟了）

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、止消渴、润肌肤等功效；可与蘑菇、萝卜、白菜搭配；与菱角、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；

油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降低胆固醇、抗血管、补中益气等功效；可与海带、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风湿、开胃消食、促进消化等功效；可与海虾、卷心菜、鳕鱼搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、防癌症、防肿瘤等功效；可与玉米面、洋葱、生菜搭配；与草菇、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；