懒人天然面的热量和减肥功效

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懒人天然面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
豆角	克	154千卡	47千卡	2.8克	0.4克
荞麦面	克	486千卡	304千卡	9.7克	2.7克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1320克	懒人天然面热量/卡路里1005千卡
热量1005千卡，相当于冰上曲棍球126分钟消耗的热量...480

懒人天然面的做法共1个步骤

西红柿（1个）、娃娃菜（半个）、菠菜（3根）、盐（少许）、鸡精（少许）、葱花（少许）、鸡蛋（1个）、荞麦面（依个人量）、香油（两滴）、豆角（两根）

1/1. 开火放锅水，番茄切小块，菠菜切掉根，洗完直接用，娃娃菜也是，把菜全放锅里煮到开了。再放面条，放鸡蛋，放葱花，盐，鸡精。煮熟最后关火放两滴香油！出锅了开吃啦！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血压、养阴凉血等功效；可与卷心菜、鲫鱼、三文鱼搭配；与石榴、香菇、海蟹相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、增强抵抗力、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、通肠导便等功效；可与羊肝、猪血、茄子搭配；与豌豆、酸奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、开胃等功效；