| 羊肉蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 羊肉 | 克 | 162千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 450克 | 羊肉蛋炒饭热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于爵士乐健身操93分钟消耗的热量...360 | |||||
羊肉蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、羊肉（80克）、青菜（50克）、鸡蛋（两个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/10. 准备两个鸡蛋。
2/10. 把鸡蛋搅匀。
3/10. 准备好羊肉，亦可搭配点蔬菜。
4/10. 准备好一碗米饭。
5/10. 把锅预热，放入蛋液，再放入米饭，使蛋液充分包裹米饭。
6/10. 把米饭混合液盛出来。
7/10. 锅里放油，加热。
8/10. 先把米饭混合液倒入，翻炒下，然后后把羊肉和青菜放入。
9/10. 炒两三分钟，加入少许盐即可。
10/10. 出锅啦，开吃。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有疗肺虚、补肾壮阳、助元阳等功效；可与刀豆、白果、白萝卜搭配；与栗子、醋、南瓜子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、小米面、桂圆搭配；与甲鱼 、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉蛋炒饭热量558 千卡
- 脂肪14.01 克
- 蛋白质31.66 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠346.9 毫克
- 钙162 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾749 毫克