韩国部队火锅的热量和减肥功效

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韩国部队火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
牡蛎	克	199千卡	73千卡	5.3克	2.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
辣白菜	克	56千卡	35千卡	2.38克	0.41克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
豆腐皮	克	734千卡	410千卡	44.6克	17.4克
总量	1886克	韩国部队火锅热量/卡路里3245千卡
热量3245千卡，相当于滑雪机464分钟消耗的热量...420

韩国部队火锅的做法共3个步骤

五花肉（适量）、西葫芦（适量）、洋葱（适量）、牡蛎（适量）、豆腐（适量）、鲜蘑菇（适量）、辣白菜（适量）、辣萝卜（适量）、辣酱（适量）、大蒜（适量）、韭菜（适量）、豆腐皮（适量）、辛拉面(很重要)（适量）

1/3. 准备所有的材料待用

2/3. 洋葱蒜下锅爆香

3/3. 五花肉下锅炒熟，加入热水，把辛拉面的调料加入，调料包的味道非常好吃，基本不用加其他调料了，喜欢吃浓郁的可以多加点韩国辣酱，菜都是容易熟的，辛拉面特别抗煮，所以煮大概8分钟面和菜就都熟了，每样食材准备一点就好…，足够两个人吃了

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补充蛋白质、润肌肤等功效；可与山楂、洋葱、南瓜搭配；与鹌鹑、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、提高免疫力、消肿散结等功效；可与羊肉、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌消炎、治疗高血压等功效；可与苦瓜、火腿、玉米搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋容养颜、净化淤血、强肝解毒等功效；可与豆瓣酱、发菜、鸡蛋搭配；与高粱米、玉米、柿子相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、降血脂、补中益气等功效；可与生菜、鳗鱼、鲫鱼搭配；与竹笋、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；