| 莜面蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 1520千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1214克 | 莜面蒸饺热量/卡路里4129千卡 | |||
 热量4129千卡，相当于芭蕾舞860分钟消耗的热量...288 | |||||
莜面蒸饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 先来做菜馅，卷心菜洗下放入锅里，撒上一勺盐。开水焯烫几分钟，捞出放入冷水中过凉
2/9. 卷心菜从冷水中捞出放入袋子中挤掉多余水，拿出放入料理机绞碎。绞碎好再装入袋子挤掉多余水
3/9. 猪肉洗净去除筋膜，放入料理机加入切碎的生姜绞成肉糜。然后一起装入干净的容器中。白菜和肉糜比例可以是6:4
4/9. 加入鸡蛋，色拉油，料酒，猪油调味料一起搅拌成馅
5/9. 准备干净的盆和莜面
6/9. 盆中倒入莜面，加入开水，筷子搅拌
7/9. 揉成软硬适中的面团
8/9. 趁面团热的时候包好饺子，锅中加冷水，放上饺子隔水蒸。水开后蒸5-10分钟就差不多了，因为面粉本身用开水烫熟了，否则时间长了饺子皮会烂。吃的时候配上酱料
9/9. 进行中
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、缓解压力、降糖等功效；可与对虾、橙子、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；可与樱桃番茄、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、解热毒、补虚等功效；可与冬笋、丝瓜、白萝卜搭配；与红螺、雪花梨、菊花相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、促进消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜面蒸饺热量4129 千卡
- 脂肪249.72 克
- 蛋白质46.64 克
- 碳水化合物240.44 克
- 钠10697.5 毫克
- 钙280 毫克
- 铁15.87 毫克
- 钾1400 毫克