油炒面的热量和减肥功效

1/21. 将黄豆洗净，泡发

2/21. 加红枣用豆浆机打成豆浆

3/21. 将豆浆和豆渣过滤分离

4/21. 将过滤出的红枣豆渣压干一些

5/21. 将豆渣入干净锅中小火耐心的炒香

6/21. 等豆渣变的干燥、松软时盛起

7/21. 接着炒花生米

8/21. 将花生米炒的表皮变色，焦香时关火盛起

9/21. 接着将清洗干净的黑白芝麻入锅炒

10/21. 等芝麻在锅里“噼里啪啦”跳舞时，就可以关小火1、2分钟就好了

11/21. 接着将晾凉的花生米装入干净保鲜袋用擀面杖压碎

12/21. 然后用相同的方法将芝麻也碾碎

13/21. 然后开始炒面粉

14/21. 小火将面粉炒至变色，发出焦香味时关火

15/21. 另起一干净锅，放入1-2勺芝麻油

16/21. 油热后将刚刚炒好的面粉倒入锅内，进接着将碾碎的花生和芝麻，还有已经炒好的豆渣都一并倒入锅中，翻炒几分钟，就可以关火了

17/21. 后将炒好的炒面盛起，在干净平盘上铺上油纸，将做好的炒面平铺在平盘中，晾凉，装瓶储藏

18/21. 随吃随取，等吃时，取出一部分放入干净碗中，加红糖

19/21. 用少许凉开水冲调开

20/21. 最后冲入沸水，搅拌均匀就可以吃了