| 紫薯香蕉吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 676克 | 紫薯香蕉吐司卷热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡，相当于拳击106分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯香蕉吐司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 把材料一次性准备好。
2/8. 把2个鸡蛋打散，加入50ml的牛奶，一勺糖搅拌均匀放着备用
3/8. 把煮熟的紫薯去皮，然后加入适量的糖，搅拌成泥状，然后加入少量的牛奶让紫薯没那么干。
4/8. 把吐司的边去掉。然后把拌好的紫薯翻去吐司中间，然后把吐司卷起来。香蕉的做法一样，把香蕉皮去掉，然后放在吐司中间，把突出的部分切去卷起来。
5/8. 卷好之后，紫薯卷表面涂一点牛奶鸡蛋液，香蕉卷表面涂一些蜂蜜。然后锅热后加点油，然后把紫薯卷和香蕉卷放下去煎到表面变焦黄色。起锅
6/8. 剩下的吐司皮，就蘸上剩下的牛奶鸡蛋液，放下锅里煎到焦黄色，然后就可以起锅吃了，这样就不会浪费剩下的食材。
7/8. 把起锅的吐司卷斜切一刀，然后就可以上桌了。
8/8. 没有内馅材料的话，可以用鸡蛋或者蜂蜜蘸上吐司直接煎，也是一种很不错的吃法，比单纯吃吐司好吃好几倍。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、润肠、补充能量等功效；可与燕麦、苹果、冰糖搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、治便秘等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与酒、番茄酱、金桔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与玉米、菠菜、荠菜搭配；与鹅蛋、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、调味、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯香蕉吐司卷热量1275 千卡
- 脂肪21.94 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物248.46 克
- 钠181.9 毫克
- 钙332 毫克
- 铁3.24 毫克
- 钾764 毫克