土豆芝士烤蛋的热量和减肥功效

分享到：

土豆芝士烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
黄油	克	27千卡	888千卡	1.4克	98克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	858克	土豆芝士烤蛋热量/卡路里1479千卡
热量1479千卡，相当于划艇423分钟消耗的热量...210

土豆芝士烤蛋的做法共5个步骤

土豆（4个）、芝士碎（1把）、鸡蛋（1.5个）、青豆（1小把）、玉米粒（一小把）、培根（2片）、盐（适量）、黑胡椒粉（少量）、白糖（一丁点）、黄油（3克）、牛奶（一丁点）

1/5. 用锡纸把干净的萌土豆抱上，丢到烤箱使劲烤，我用了180度烤了45分钟才软，可以提高温度少烤一会，但我是懒得调温度了，烤箱烤又不用我
看着

2/5. 把熟土豆放在桌面上，把他上面一个面切掉，里面掏空，最好不要弄坏，弄坏了就在外面加点锡纸包严实....

3/5. 把土豆瓤和青豆、玉米、胡椒、盐、一丁点糖、一小点牛奶、3g黄油拌匀，我想吃有点脆的土豆所以没有把土豆烤的特别软，你也可以把土豆烤成土豆泥

4/5. 填土豆馅到6分满加点碎马苏里拉。差点忘了烤培根，忘了照照片了，就是把化冻的我培根扔到烤箱，180度烤到一面红熟，然后拖出来两面刷一点蜂蜜，翻一个面，接着烤五分钟到熟透微焦，拿出来晾凉。

5/5. 然后在土豆壳的最上面填上蛋，蛋里加几粒盐，把培根和马苏里拉芝士碎混合，放在蛋的上面，铺满整个上表明为宜，送进烤箱，烤到蛋并起来，芝士充分融化就可以开吃啦！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、美容养颜等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、养血发胎等功效；可与荠菜、香椿、辣椒搭配；与牛奶、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、抗癌等功效；可与大豆、鸽子、魔芋搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；