美味萝卜焖饭的热量和减肥功效

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美味萝卜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
干贝	克	119千卡	264千卡	55.6克	2.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
香芹	克	16千卡	11千卡	0.8克	0.1克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1472克	美味萝卜焖饭热量/卡路里3360千卡
热量3360千卡，相当于做头发1344分钟消耗的热量...150

美味萝卜焖饭的做法共6个步骤

白萝卜（适量）、五花肉（适量）、干贝（适量）、香菇（适量）、葱（适量）、姜（适量）、香芹（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（2勺）、老抽（1勺）、大米（适量）

1/6. 香菇泡发，干贝泡发，葱切碎，姜切末，香芹切末，米淘干净

2/6. 锅里倒油，等油辣了，放入葱末和姜末，然后等葱末和姜末炸出葱香味和姜香味，把葱和姜盛出来，放碗里（油不要盛出来）

3/6. 把五花肉放入锅里，炸至变色，等有油出来，倒入一汤勺老抽，两汤勺生抽，适量的盐，再加入萝卜一起翻炒（可以适量加点水）等萝卜变得微微透明，再放入香菇，干贝，接着翻炒

4/6. 把洗干净的米放入锅里，一块翻炒一下，这样饭会更好吃哦……

5/6. 把锅里的东西全部倒入电饭煲，加水，跟平时煮饭的水差不多，只要淹过食材就行（可以尝一尝味道，要是淡了，再放点盐）

6/6. 等饭煮好，把步骤2中盛出的姜末和葱末连香芹末一块倒入电饭煲里拌拌，这样，美味的萝卜焖饭就做好啦……

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与鲢鱼、鹅肉、油豆腐搭配；与首乌、雪梨、藕相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、补虚等功效；可与冬瓜、洋葱、紫菜搭配；与菊花、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、利五脏、软化血管等功效；可与鸡蛋、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、延缓衰老、抗血栓等功效；可与武昌鱼、莴笋、花菜搭配；与鸽肉、西红柿、野鸡相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗癌、增强食欲等功效；可与菌菇、双孢菇、瘦牛肉搭配；与板豆腐、卤豆腐干、熏干相克，同食可能会引起不适；