| 南瓜馍馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 855克 | 南瓜馍馍热量/卡路里1613千卡 | |||
 热量1613千卡，相当于吃东西806分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜馍馍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（五碗）、南瓜（一个）、冰糖（一大块）、酵母（一小把）、水（适量）
1/6. 南瓜蒸后加冰糖水和面
2/6. 揉到位
3/6. 发面 直到面有小孔
4/6. 揉好 切块
5/6. 按比例揉大小适度
6/6. 开锅后蒸15分左右 既可出锅 食用
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、消炎止痛等功效；可与排骨、糙米、绿豆搭配；与梭子蟹、鲣鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、润肺等功效；可与白果、鸭梨、黑芝麻搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜馍馍热量1613 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物167.1 克
- 钠15.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克