韩式拌饭的热量和减肥功效

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韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉丝	克	565千卡	395千卡	14.6克	30.8克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
饭	克	231千卡	115千卡	2.6克	1.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	1511克	韩式拌饭热量/卡路里1799千卡
热量1799千卡，相当于抛光地板600分钟消耗的热量...180

韩式拌饭的做法共5个步骤

猪肉丝（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、金针菇（适量）、黄瓜（适量）、黄豆芽（适量）、生菜（适量）、鸡蛋（适量）、好餐得拌饭酱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、饭（适量）

1/5. 胡萝卜，黄瓜切丝，干香菇泡发后切丝，生菜切丝

2/5. 锅里倒油，炒肉丝，肉丝炒熟了，盛出来

3/5. 再把胡萝卜丝，黄瓜丝，香菇丝，金针菇，生菜丝，黄豆芽，一起放锅里炒炒，适量放点盐，有味，然后盛到装肉丝的碗里

4/5. 煎鸡蛋，嫩一点，用小火慢慢煎，把煎好的鸡蛋放到碗里

5/5. 把饭放到碗里，加好餐得拌饭酱，拿勺子拌均匀，就可以吃起来啦~~~

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健胃保肝、防癌等功效；可与带鱼、扁豆、马蹄搭配；与西红柿、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、蜂蜜、香菇搭配；与樱桃、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与豆腐、油菜、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与土豆、墨鱼、虾米搭配；与猕猴桃、圣女果、圆白菜相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肌肤、清热利湿、降血压等功效；可与牛肉、榨菜、猪肚搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；