| 爆炒鱿鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 701克 | 爆炒鱿鱼卷热量/卡路里1528千卡 | |||
 热量1528千卡，相当于瘦身操259分钟消耗的热量...354 | |||||
爆炒鱿鱼卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、辣椒（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、生抽（适量）、海南黄灯笼辣椒酱（适量）、食用油（适量）
1/4. 洋葱，辣椒切片，鱿鱼切花
2/4. 锅里倒油（可以多倒点）等油辣了，倒入鱿鱼卷，爆炒，放点盐，等鱿鱼卷边，就可以把鱿鱼盛出，装盘
3/4. （锅里不需要再倒油）把辣椒和洋葱倒入锅里，翻炒，少加点水，再炒
4/4. 把炒好的鱿鱼卷再倒入锅里，继续炒，加生抽，盐，海南黄灯笼辣椒酱（少放一点，这个酱很辣），继续炒，等快好了，洒黑胡椒粉，出锅，装盘
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、祛风湿、帮助消化等功效；可与羊排、娃娃菜、卷心菜搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、促进消化等功效；可与苦瓜、猪肝、猪骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、促消化等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、解毒、促进消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 爆炒鱿鱼卷热量1528 千卡
- 脂肪116.16 克
- 蛋白质50.29 克
- 碳水化合物146.49 克
- 钠10194.7 毫克
- 钙580 毫克
- 铁18.92 毫克
- 钾2586 毫克