| 青菜洋葱饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 60千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 599克 | 青菜洋葱饼热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于田径66分钟消耗的热量...450 | |||||
青菜洋葱饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青菜（300克）、洋葱（150克）、面粉（80克）、鸡蛋（2个）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/10. 准备材料！
2/10. 把青菜根部去掉取叶子
3/10. 切成细丝！
4/10. 放入榨汁机，加200ml左右的水！
5/10. 榨成汁……
6/10. 菜汁倒入大碗中，加入鸡蛋，面粉洋葱搅拌
7/10. 加入适量胡椒粉，盐，鸡精搅拌，拌成糊状……
8/10. 热油锅！小火煎制两面黄！
9/10. 就这样完工……
10/10. 开吃！美味营养！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、祛痰利尿、杀菌等功效；可与苹果、五花肉、大蒜搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、清热解毒等功效；可与明虾、小米、韭菜搭配；与味精、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜洋葱饼热量497 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质26.46 克
- 碳水化合物75.26 克
- 钠231.5 毫克
- 钙169 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾462 毫克