| 西兰花鲜虾牛肉米饭披萨 附经典披萨酱做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 977克 | 西兰花鲜虾牛肉米饭披萨 附经典披萨酱做法热量/卡路里1472千卡 | |||
 热量1472千卡，相当于睡觉1636分钟消耗的热量...54 | |||||
西兰花鲜虾牛肉米饭披萨 附经典披萨酱做法的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 米饭中打入一个鸡蛋，加少许盐和胡椒粉拌匀
2/15. 披萨盘底涂一层黄油，把米饭放进去压平实
3/15. 制作披萨酱：1、洋葱切成细末，用黄油炒香
4/15. 披萨酱制作：2、洋葱炒香至半透明，放入番茄酱撒入少许黑胡椒粉炒匀，稍收一下汁
5/15. 披萨酱制作：3、披萨披萨酱制作完成（如果经常吃披萨披萨酱可以一次多做一点，放在冰箱保存，最好还是一个星期内用完）
6/15. 披萨酱在米饭饼上铺满
7/15. 撒上一些奶酪碎
8/15. 铺上口磨和西兰花
9/15. 牛肉沫可以事先用少许盐和黑胡椒腌制一会儿
10/15. 铺上牛肉
11/15. 铺上鲜虾
12/15. 撒上一层奶酪和披萨草
13/15. 烤箱预热，190°C烤20分钟后拿出在撒一层奶酪回烤箱继续烤5分钟即可
14/15. 披萨烤好了
15/15. 很简单也很好吃哦…
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、防癌等功效；可与墨鱼、鸡肉、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、促进排毒、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、抗癌、消炎等功效；可与苹果、大蒜、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、预防癌症等功效；可与百合、桂圆肉、海虾搭配；与糖精、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花鲜虾牛肉米饭披萨 附经典披萨酱做法热量1472 千卡
- 脂肪145.46 克
- 蛋白质109.75 克
- 碳水化合物243.35 克
- 钠49995.5 毫克
- 钙1644 毫克
- 铁39.42 毫克
- 钾5151 毫克