| 腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1359克 | 腊肠焖饭热量/卡路里2135千卡 | |||
 热量2135千卡，相当于观鸟854分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠焖饭的做法共19个步骤
食材主料/辅料
1/19. 用铁釜配的量杯舀两杯米，淘洗干净。
2/19. 放入铁釜锅胆中，加入少于刻度线两杯米对应的水，因为后面的菜有菜汁儿，也会出水。
3/19. 各种食材全部洗净，切小块。
4/19. 腊肠斜切片。
5/19. 炒锅热少许油，倒入洋葱和土豆翻炒。
6/19. 再依次加入豆角，胡萝卜和香菇，可以视情况加少许水。
7/19. 加入蚝油和生抽翻炒均匀。
8/19. 加入腊肠翻炒。
9/19. 然后加入盐调味，需要比平时做菜味道更重一些。
10/19. 最后加少许糖和鸡精提味。
11/19. 把炒好的菜连汁一起倒入锅中，稍微搅拌一下。
12/19. 盖上锅盖选择香弹煮程序。
13/19. 程序结束后打开锅盖，香味扑鼻。
14/19. 拌匀开吃！
15/19. 成品~
16/19. 来个产品秀~
17/19. 功能全面哦~
18/19. 还带有蒸隔~
19/19. 重量级内胆！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、增进食欲、下气等功效；可与冬瓜、玉米、虾皮搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、消食等功效；可与圆白菜、豆浆、香菜搭配；与水萝卜、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与草鱼、花菜、茡荠搭配；与海虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、养颜等功效；可与黄瓜、牛里脊、豆角搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、提神等功效；可与猪肝、羊肉、猪骨搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠焖饭热量2135 千卡
- 脂肪70.59 克
- 蛋白质63.31 克
- 碳水化合物303.92 克
- 钠18056.5 毫克
- 钙1272 毫克
- 铁63.99 毫克
- 钾1741 毫克