| 蟹棒小松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 512千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 497克 | 蟹棒小松饼热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于林业工作104分钟消耗的热量...480 | |||||
蟹棒小松饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蟹棒（2根）、l芦笋（2根）、香葱（2根）、鸡蛋（2个）、牛奶（适量）、面粉（140克）、虾皮（适量）、玉米油（1勺）、芝麻油（1勺）、盐（少量）
1/5. 准备好食材！并将芦笋炒熟，虾皮稍微切一下，蟹棒切成小薄片，香葱切小丁备用。
2/5. 准备140g的面粉，鸡蛋放入准备好的碗中，我把蛋清改成了牛奶，我家宝宝暂时不能吃，亲们可以不用牛奶，面粉过筛到碗里。
3/5. 放入面粉后，用筷子搅匀，搅拌成米糊状，加入一勺玉米油，我家没有，改用了橄榄油，家一勺芝麻油，我用香油代替，只放一小勺，别太多，放入虾皮一起搅拌均匀，放入一点点盐调味，因为虾皮已经有咸味了，放太多，会咸的！
4/5. 亲们可以随意决定蛋饼大小用勺摇一勺面糊放入锅里让他自然形成小圆饼放入蟹片笋丁香葱开小火待饼慢慢凝固反面煎一下熟透呈出即可！饼放入锅前最好不开火这样可以更好的让蟹片和笋丁融入到饼里不易掉落！
5/5. 噔噔蹬！色香味俱全的蟹棒小松饼就大功劳成了，完美伴侣可以搭配粥喝汤等等！
食材功效信息
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有续绝伤、预防高血压、养筋活血等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、抗癌、减肥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与香椿、辣椒、荠菜搭配；与茶叶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、润肠等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与醋、菠萝、橙相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹棒小松饼热量835 千卡
- 脂肪17.74 克
- 蛋白质73.64 克
- 碳水化合物93.97 克
- 钠6493.9 毫克
- 钙1544 毫克
- 铁10.68 毫克
- 钾1324 毫克