| 温润可口 牛奶银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 310克 | 温润可口 牛奶银耳红枣汤热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于读书412分钟消耗的热量...78 | |||||
温润可口 牛奶银耳红枣汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（5-10个）、银耳（50克）、牛奶（150毫升）、冰糖（适量）
1/4. 将银耳置于清水中，泡发15分钟；
（选择银耳时，避免选择过于发白的哦~）
2/4. 等待银耳的同时，将红枣切半去核，在小煲中加入适量清水或矿泉水；
3/4. 将银耳、红枣、置于锅中；
根据个人的喜好加入适量冰糖，文火炖煮90分钟；
煮好后，可在食用前再加入牛奶即可；
4/4. 成品就完成啦~
期待大家的作品秀哦！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降血压、滋养阴血等功效；可与黑豆、薏米、枸杞子搭配；与虾、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、美容、益胃等功效；可与猪腰、菊花、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、大便秘结等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与橙、钙粉、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温润可口 牛奶银耳红枣汤热量535 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质20.01 克
- 碳水化合物138.5 克
- 钠125.5 毫克
- 钙361 毫克
- 铁6.43 毫克
- 钾2221 毫克