| DIY豆浆面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 503克 | DIY豆浆面热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于搬东西115分钟消耗的热量...150 | |||||
DIY豆浆面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、青瓜/黄瓜（1条）、白糖（适量）、豆浆（适量）
1/6. 提前把豆浆打了然后放冰箱冷冻，我是前天晚上打的豆浆第二天做，豆浆没放任何调料，原汁原味
2/6. 煮荞麦面，当然，其他面条也可以，煮熟之后过冷水，这样面条比较有弹性
3/6. 把黄瓜，西红柿都切好备用
4/6. 然后面装碗，摆黄瓜和番茄，如果想吃甜的就豆浆加糖，然后往碗里倒豆浆。如果想吃咸的，就放点盐跟鸡粉，然后倒豆浆调味道。最后撒点熟的芝麻味道会更好哦～
5/6. 完成开吃～咸和甜的各有各的味道。当然，单独甜豆浆跟面一起不放其他也是很不错的。超级简单～
6/6. 超级爽口，清淡吃的好舒服～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、促消化等功效；可与茭白、菜花、卷心菜搭配；与鱼头、虾、鱼干相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、利大肠、补虚等功效；可与枸杞、莲子、花生搭配；与蜂蜜、鸡蛋、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY豆浆面热量287 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物105 克
- 钠9.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾342 毫克