| 高颜值日式咖喱猪排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白酒 | 克 | 398千卡 | 295千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 无盐黄油 | 克 | 531千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 总量 | 1741克 | 高颜值日式咖喱猪排饭热量/卡路里3616千卡 | |||
 热量3616千卡，相当于水中有氧健身操904分钟消耗的热量...240 | |||||
高颜值日式咖喱猪排饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 首先，处理猪排。用刀背正反拍打猪排，直到把猪排拍松拍薄拍大，如果拍的不够松散，不但腌制不入味而且口感发柴。我买的猪排片不算大，拍完这个程度大小。
2/8. 腌制。用少许葱，姜，白酒（料酒也可），生抽，盐，糖，黑胡椒，白胡椒将猪排肉抓匀。用保鲜膜盖好在冰箱里放至少2个小时。
3/8. 腌制可以准备配菜，土豆胡萝卜切块，洋葱切碎。西蓝花掰成小朵用水焯熟。
4/8. 我们做咖喱的部分。锅里放一小块黄油，炒洋葱，再放入土豆和胡萝卜翻炒一会。放入三块咖喱继续翻炒至微微上色，家里有小孩所以用原味的咖喱放的量也不大，可以根据口味调。
5/8. 倒入适量清水，大火烧开后，小火微煮，到汤汁浓稠土豆入味，加适量盐和糖调味。咖喱基本做好了，可以炸猪排了。两项工作也能同时做，我就是一边敖咖喱一边炸猪排的。
6/8. 鸡蛋打成蛋液。猪排现拍一层淀粉，然后粘上浓浓的蛋液，最后裹上面包渣，就可以下锅炸了。
7/8. 炸成金黄色后捞出，放凉，切成块后，装盘！
8/8. 米饭做成半球形，猪排配咖喱，再用西蓝花吊坠你下。味道完美，颜值超高啊！
食材功效信息
猪排的热量264千卡（每100克）；具有滋阴补阳、补肾养血、补钙等功效；可与红薯、甘薯、紫薯搭配；与草莓酱、草莓相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾、养颜等功效；可与牛腩、豇豆、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、利尿等功效；可与豆浆、草鱼、菠菜搭配；与红枣、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、祛痰利尿等功效；可与大蒜、松子、小米搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高颜值日式咖喱猪排饭热量3616 千卡
- 脂肪117.62 克
- 蛋白质53.91 克
- 碳水化合物325.72 克
- 钠10299.6 毫克
- 钙191 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾1095 毫克