| 适合孩子吃的各种混合蔬菜猪肉小包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2032千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 1255克 | 适合孩子吃的各种混合蔬菜猪肉小包子热量/卡路里4305千卡 | |||
 热量4305千卡，相当于网球718分钟消耗的热量...360 | |||||
适合孩子吃的各种混合蔬菜猪肉小包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 首先我们来和面：把温水放到盆里，加盐，糖，干酵母，植物油，搅拌均匀后放入干面粉，揉成团以后放到温暖的地方静置。下面我们来准备馅料。
2/6. 圆葱，角瓜，胡萝卜，小葱，口蘑等蔬菜切末，放到盆里，加一勺盐，放置10-15分钟，出水以后用纱布把水挤出来。注意，?水不要挤太干，我们要让菜稍微湿润些。但也表抬杠的让菜湿漉漉啊。下面，我们来准备肉。
3/6. 把大蒜和猪肉剁成泥，混合，放入酱油，香油，1/2 teaspoon黑胡椒粉搅拌，放置备用。下面看看我们的面兄长得如何。
4/6. 面团长到两倍大，取出排气，然后再放到温暖的地方静置。下面我们来炒馅料。
5/6. 热锅倒油，到入杀完水的蔬菜，翻炒，放入香油，黑胡椒粉。出锅。然后倒入猪肉馅翻炒三分钟至肉熟。盛出与蔬菜混合到一起。下面我们来包。
6/6. 包好包子以后放到蒸锅里静置片刻，让包子充分休息放松。然后大火开锅上汽转中小火20分钟。20分钟以后关火，等三分钟开盖。你会发现包子的皮，巨松软！包子的馅巨香但又吃不出来那些藏好的蔬菜。哈哈。明天完美的给齐齐到午餐喽。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润燥、滋阴等功效；可与蘑菇、紫菜、茄子搭配；与菱角、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、止血等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 适合孩子吃的各种混合蔬菜猪肉小包子热量4305 千卡
- 脂肪261.29 克
- 蛋白质84.46 克
- 碳水化合物322.25 克
- 钠15939.7 毫克
- 钙885 毫克
- 铁45.58 毫克
- 钾5549 毫克