一个人的晚餐泡饭的热量和减肥功效

分享到：

一个人的晚餐泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	4千卡	195千卡	10.7克	2.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
黄酒	克	127千卡	66千卡	1.6克	0克
总量	844克	一个人的晚餐泡饭热量/卡路里596千卡
热量596千卡，相当于芭蕾舞124分钟消耗的热量...288

一个人的晚餐泡饭的做法共1个步骤

紫菜（适量）、西红柿（1颗）、鸡蛋（1颗）、米饭（依据个人饭量而定）、酱油（适量）、鸡精（2克）、盐（依据个人口味而定）、黄酒（一小勺去腥）

1/1. 其实就是把所有我写的材料放进去先后顺序在我这从来没有～不过我把西红柿用研磨器捻成泥（主要我不爱吃成块的西红柿就喜欢西红柿的味道）不过我觉得把西红柿泥呛锅炒出红油比较好吃，然而我很饿了。都放进去煮一煮在把打散的鸡蛋倒进去，再把饭搁进去。就完成了绝对快手饭很快

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防甲状腺肿大、预防肿瘤等功效；可与五花肉、青萝卜、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、清热生津、促进消化等功效；可与黄鱼、茭白、西葫芦搭配；与鱼肉、鱼干、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、健脑益智等功效；可与西红柿、北极虾、小米面搭配；与兔肉、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、促进食欲等功效；