| 红枣木瓜炖牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 587克 | 红枣木瓜炖牛奶热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于扫地201分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣木瓜炖牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、红枣（5~10颗）、纯牛奶（两瓶）
1/4. 把木瓜削皮去籽，切成小块。 红枣我是去籽，一颗红枣切成两瓣或者四瓣。
2/4. 先把水烧开，水开后就把木瓜和红枣放进去煮，水位淹过木瓜一些。
3/4. 煮到木瓜变软一些，能用筷子戳进去，或者能用勺子把它分成两瓣是就行了。
然后把多余的汤汁倒出来，就一点点在里面就行了，把牛奶倒进去，记得要搅一搅，然后继续煮。
4/4. 然后就是最后一步了。 牛奶加进去之后我煮了20分钟左右，我把木瓜煮的很软很软，但是没有煮烂掉哟，不要煮烂！！！
然后就可以盛出来吃了
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、通乳等功效；可与章鱼、带鱼、牛奶搭配；与北极虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、滋养阴血、保护肝脏等功效；可与薏仁、山药、冬瓜搭配；与黄瓜、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与橙子、枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣木瓜炖牛奶热量603 千卡
- 脂肪4.06 克
- 蛋白质6.67 克
- 碳水化合物83.12 克
- 钠51.4 毫克
- 钙188 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾815 毫克