| 4分钟微波炉吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 1029克 | 4分钟微波炉吐司披萨热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于抛光地板375分钟消耗的热量...180 | |||||
4分钟微波炉吐司披萨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司片（1片）、芝士（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、香菇（适量）、鸡肉（适量）、圣女果（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）、料酒（适量）、咸盐（适量）
1/3. 我过程没有拍照，但是特别简单的先把所有佐料切丁，鸡肉切丁后放入料酒，黑胡椒，咸盐腌制（我腌制了一晚上）
2/3. 锅中少许油烧热放入洋葱翻炒，接着放入香菇丁，鸡肉翻炒至熟最后加入青椒丁，圣女果（切两半就行）出锅备用
3/3. 最后芝士切条状，吐司涂上一层番茄酱铺一些芝士，然后盘中佐料铺上，最后在铺一层芝士，好啦，微波炉高火4分钟，当当当～出炉咯
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、健胃消食等功效；可与包菜、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、促消化等功效；可与玉米、西葫芦、猪骨搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与莴笋、木耳菜、牛腩搭配；与海虾、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋壮骨、强筋骨等功效；可与首乌、茼蒿、油菜搭配；与大蒜、菊花、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 4分钟微波炉吐司披萨热量1124 千卡
- 脂肪38.22 克
- 蛋白质55.91 克
- 碳水化合物77.22 克
- 钠41107 毫克
- 钙972 毫克
- 铁8.82 毫克
- 钾891 毫克