| 西红柿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 388克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于读书122分钟消耗的热量...78 | |||||
西红柿炒鸡蛋的做法共15个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（3只）、香葱（1个）
1/15. 首先是食材，鸡蛋和西红柿数量可以根据自己吃的份量来选择多少
2/15. 西红柿去蒂
3/15. 切成一块一块的放到盘里待用
4/15. 准备开始打鸡蛋，一定要打的均匀，这样就不会有蛋白出现
5/15. 放入一小勺盐，继续搅拌
6/15. 在电饭锅内加入油，漫过锅底就行
7/15. 盖上锅盖，上面再扣一个碗，增加总量，用煮饭模式
8/15. 利用这个间隙，我们把香葱切碎
9/15. 倒入打好的鸡蛋
10/15. 翻身再炒
11/15. 弄成条状
12/15. 起锅放到一边
13/15. 加入西红柿
14/15. 放入鸡蛋，加少许盐翻炒
15/15. 撒上葱花，一道美味就完成了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、降血脂等功效；可与西葫芦、三文鱼、茭白搭配；与白酒、桂鱼 、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、苋菜、明虾搭配；与茶叶、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、治疗高血压、缓疲劳等功效；
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营养信息
- 西红柿炒鸡蛋热量158 千卡
- 脂肪10.44 克
- 蛋白质16.53 克
- 碳水化合物7.67 克
- 钠150 毫克
- 钙157.7 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾634 毫克