| 补气血养颜粥—杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1472克 | 补气血养颜粥—杂粮粥热量/卡路里3923千卡 | |||
 热量3923千卡，相当于拖地板1121分钟消耗的热量...210 | |||||
补气血养颜粥—杂粮粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、芸豆（适量）、黄豆（适量）、血糯米（适量）、大米（适量）、芝麻（适量）、白果（适量）、冰糖（适量）、红枣（6个）、燕麦（适量）
1/6. 所有食材的代表拍个照
2/6. 三种豆子先泡一个晚上或者七八个钟；大米，黑米，燕麦也泡一下，时间可以减短。其他的洗干净备用，有花生可以加进去，也很不错哦？（所有的量都是随手抓了一把）
3/6. 我用的是电炖锅，晚上放下去，第二天早餐就可以吃了，所以把所有食材一起放进去了。慢炖七八个钟。即可
4/6. 如果是用其他锅的，或者平时煮的，就先放豆子和米，红枣，白果和糖最后再放进去。
5/6. 一碗香糯可口的补气血粥就好了，早上来一碗，好棒哦
6/6. 成品图。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、预防结石、降血压等功效；可与鸭肉、薏米、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有激活淋巴细胞、增强抗病能力、提高免疫力等功效；可与乌鸡、猪里脊肉、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、利水、养颜等功效；可与红枣、茄子、小米面搭配；与基围虾、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止汗、延年益寿、补虚等功效；可与红豆、枣、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、活血祛瘀等功效；可与板栗、红薯、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补气血养颜粥—杂粮粥热量3923 千卡
- 脂肪65.01 克
- 蛋白质101.58 克
- 碳水化合物578.769999 克
- 钠57.2 毫克
- 钙2106 毫克
- 铁96.51 毫克
- 钾4834 毫克