| 润肺豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 642克 | 润肺豆浆热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于跳台滑雪100分钟消耗的热量...420 | |||||
润肺豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、莲子（适量）、梨（适量）
1/4. 莲子黄豆洗干净,泡8-12小时
2/4. 梨切成小块
3/4. 把它们全部放进豆浆机,
4/4. 打好以后用漏网过滤就OK！我不喜欢加糖,喜欢的话加蜂蜜比较好,非常适合秋天喝！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、养颜、壮骨等功效；可与小米、胡萝卜、牛蹄筋搭配；与水芹菜、明虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、降血压、补益药等功效；可与黑米、豆浆、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、防癌、护肝等功效；可与百合、银耳、冰糖搭配；与螃蟹、梭子蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 润肺豆浆热量701 千卡
- 脂肪3.33 克
- 蛋白质26.53 克
- 碳水化合物91.28 克
- 钠15.1 毫克
- 钙219 毫克
- 铁8.46 毫克
- 钾1501 毫克