| 家常土披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 362千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 993克 | 家常土披萨热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡，相当于乒乓球400分钟消耗的热量...240 | |||||
家常土披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 准备好上面写的材料，番茄酱就是用普通的，也可以用披萨酱代替！
2/12. 烤盘上铺上锡纸，涂上番茄酱
3/12. 用勺掌把番茄酱平均涂抹在吐司片上
4/12. 提前准备的这些小菜放锅里先炒一下，炒的时候适量加点胡椒粉，番茄酱，使之更入味。这样烤起来比较节省时间！
5/12. 番茄酱涂上之后，再铺上马苏里拉奶酪
6/12. 再把炒好的小菜平均铺满吐司
7/12. 再铺上马苏里拉……
8/12. 就这样放入烤箱，中层，180度，15分钟！
9/12. 烤好后，奶酪融化就OK了
10/12. 均匀搅拌几下披萨上的材料！拉丝很好，很漂亮！是吧？
11/12. 然后对角切一刀！方便入口！哈哈！圆点妈一边写一边咽口水！
12/12. 然后装入盘子，上桌！开吃！
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、防癌、利水通淋等功效；可与鸡蛋、大豆、鸽子搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、美容养颜等功效；可与醋、牛肉、牛里脊搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
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营养信息
- 家常土披萨热量1599 千卡
- 脂肪68.21 克
- 蛋白质87.02 克
- 碳水化合物219.37 克
- 钠41781.2 毫克
- 钙1492 毫克
- 铁16.44 毫克
- 钾1817 毫克