“高大尚”的大饼加一切的热量和减肥功效

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“高大尚”的大饼加一切热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小麦面粉	克	1121千卡	344千卡	11.2克	1.5克
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
腐乳	克	43千卡	133千卡	10.9克	8.1克
腐乳	克	27千卡	83千卡	3克	8.1克
腐乳	克	202千卡	630千卡	11.6克	52.7克
腐乳	克	37千卡	116千卡	8.15克	8克
总量	1325克	“高大尚”的大饼加一切热量/卡路里2230千卡
热量2230千卡，相当于洗车743分钟消耗的热量...180

“高大尚”的大饼加一切的做法共4个步骤

小麦面粉（适量）、鸡肉（适量）、木瓜（适量）、青椒（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、腐乳（适量）、盐、糖（适量）

1/4. 制作饼的过程就忽略了，平底锅里烙饼剩下的底油就可以，小火，磕入鸡蛋后用铲子把鸡蛋的蛋黄转圈打散.

2/4. 把饼放在鸡蛋上，小火在剪一会儿就可以翻面了，准备放材料了，目前看就是个大饼鸡蛋，我们继续改造.

3/4. 首先在鸡蛋表面挤上几圈甜辣酱，我的鸡肉是用空气炸锅煎的，味道比较搭，根据你们的喜好可以换不同是酱料，然后依次摆入鸡肉，木瓜，青椒（配菜完全看喜好，根据你们喜欢的颜色，食材放入就好，在挤上番茄酱，沙拉酱，就OK了，接下来就剩卷了.

4/4. 像卷紫菜包饭一样卷起来，然后拿出提前撕好的锡纸，放在锡纸中间，两边都留出空间，方便封口.如果需要外带，建议包两层，然后切开，切开时为了好看建议斜切，大功告成.

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、增强免疫力、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚健胃、补精等功效；可与茼蒿、茶树菇、板栗搭配；与芥末酱、明虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、通乳、丰胸等功效；可与带鱼、莲子、墨鱼搭配；与虾、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、防感冒、开胃消食等功效；可与黑木耳、鲳鱼、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防癌症、壮阳补阴等功效；可与红枣、海虾、基围虾搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；