| 金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 1005克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于玩电脑263分钟消耗的热量...90 | |||||
金枪鱼沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、洋葱（适量）、西红柿（适量）、彩色辣椒（适量）、小黄瓜（适量）、金枪鱼罐头（适量）、千岛酱（适量）
1/2. 准备相关食材洗净；
2、生菜选用最里面较嫩的部分，将根部用手揉搓干净；
3、将洗净的生菜泡在纯净水里并加盐，泡10分钟；
4、将其他蔬菜洗净切块；
2/2. 最后加入金枪鱼、千岛酱 ；
6、美味的沙拉已完成。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、治疗高血压等功效；可与小米、玉米、大蒜搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、祛雀斑、清热解毒等功效；可与芹菜、豆腐、山楂搭配；与河蚌、桂鱼 、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、清热利水、生津止渴等功效；可与土豆、醋、鱿鱼搭配；与圆白菜、山药、白菜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、减肥等功效；
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营养信息
- 金枪鱼沙拉热量394 千卡
- 脂肪44.63 克
- 蛋白质30.33 克
- 碳水化合物38.6 克
- 钠254.9 毫克
- 钙170.7 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾1357 毫克