| 肉末豆角饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 肉末豆角饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于粉刷96分钟消耗的热量...180 | |||||
肉末豆角饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（看人多少）、芸豆（看人多少）、食用油（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、蚝油（适量）、葱花（适量）
1/8. 首先先把米提前泡好 这样做出来的米饭 更香；准备芸豆和和一小块肉.可以根据口味放多少肉.（根据你做的米饭选择放多少芸豆）
2/8. 因为我们做的是豆角饭。一定要把肉切丁或是剁成肉末.把芸豆切成一厘米左右的小段
3/8. 开始炝锅.要热锅凉油.（因为这样作出的菜好吃）.放肉丁煸炒 到变色 .再放入·葱花~ 花椒面~再煸炒10秒左右
4/8. 放入芸豆炒制变色 再放入盐 ~生抽酱油~.再放入耗油提鲜（耗油不放也可以）****盐和酱油可以稍微多放点 因为这样焖出来的米饭会更入味颜色也好看 **炒制2分钟左右放入一点水··没过芸豆的一半.炖至3~5分钟.这时可以把米饭做上啦！！米饭的睡和平时做饭一样多就可以
5/8. 三分钟左右过去啦！这时锅里的汤几乎快没有啦！这时把芸豆倒入饭锅里.把芸豆扑在米上.盖上盖..等着吧
6/8. 20分钟过去啦！米饭熟拉！！好香的~~既有饭 又有菜 ..如果淡 也可以放点点盐哦~~
7/8. 出锅喽！！很香的~~
8/8. 照的不是很好~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末豆角饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克