| 家庭版芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 家庭版芒果酸奶热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于安装雨水槽67分钟消耗的热量...360 | |||||
家庭版芒果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一小杯）、牛奶（250MI三瓶）、白糖（少许（按口味添加））、新鲜芒果（一个）
1/6. 首先要有一台酸奶机，然后先热水消毒杀菌，冷却后倒入超市买的普通酸奶或者酵母粉，然后倒入牛奶搅拌均匀，坐等4-5个小时（冬天时间更长），酸奶自制完成。
2/6. 在碗中放入糖（蜂蜜也可以，口感不一样，本人更喜欢糖），口味重多加点，口味清那就少放点咯。
3/6. 加入半碗自制的健康卫生的酸奶，搅拌均匀，等糖融化。
4/6. 杀一个芒果，嘿嘿~去皮切丁。
5/6. 像这样，这个芒果好啊，皮薄籽也薄。（ˉ﹃ˉ）
6/6. 最后加入碗中，制作完成，是不是很简单啊，口感一级棒，而且健康卫生，绝对不是老皮鞋酸奶。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、大便秘结等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与橘子、钙粉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭版芒果酸奶热量401 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.41 克
- 碳水化合物123 克
- 钠78.4 毫克
- 钙426 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾579 毫克