锅鱼汤的热量和减肥功效

分享到：

锅鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
总量	692克	锅鱼汤热量/卡路里353千卡
热量353千卡，相当于压腿141分钟消耗的热量...150

锅鱼汤的做法共2个步骤

鸡蛋煎饼（5块）、西红柿（2个）、菠菜（5颗）、大葱（3块）、姜（适量）、大蒜（6块）、盐（适量）、鸡精（适量）、淀粉（3勺）

1/2. 把煎饼摊好，

2/2. 先把葱姜蒜放锅里炒，然后把西红柿倒锅里炒，在加上水，开始煮，水开后，把煎饼到锅里煮，煮六分钟左右，把青菜到锅里煮，然后用小碗把调好的淀粉倒入锅内，加上盐调料、香油，就可以了

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肠通便、清热生津等功效；可与茭白、西葫芦、黄鱼搭配；与河蚌、桂鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、防治痔疮等功效；可与糙米、花生酱、花生搭配；与银耳、黄瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、滋阴补阳、舒张血管等功效；可与明虾、红枣、基围虾搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、发汗解表、解药毒等功效；可与海蟹、慈姑、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、促消化、防肿瘤等功效；可与马齿苋、武昌鱼、火腿搭配；与芒果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；