| 香蕉糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 208千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 873克 | 香蕉糯米糍热量/卡路里2473千卡 | |||
 热量2473千卡，相当于健身操530分钟消耗的热量...280 | |||||
香蕉糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（240克）、玉米淀粉（60克）、低粉（可放可不放）（30克）、黄油（30克）、椰汁（200毫升）、牛奶（200毫升）、白糖（50克）、椰蓉（适量）、香蕉（适量）
1/6. 材料大集合，我忘了椰蓉
2/6. 把除椰蓉和香蕉外的所有材料混在一起，搅拌到无颗粒的状态，喜欢甜点的可以多放点糖。一定要搅拌到无颗粒的状态！！
3/6. 然后就是上锅蒸啦～包上保鲜膜，要不然水汽进去会很黏
4/6. 一定要蒸熟，这是没蒸熟的状态
5/6. 蒸熟后，拿出来放到另一个碗里冷却，记得盖上保鲜膜，要不然会硬掉！冷却后放到冰箱里冷藏一会儿～
6/6. 最后就是包啦～要记得带上一次性手套哈！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补血、止渴等功效；可与香瓜、葡萄、枣搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、益气生津、治便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与菜花、巧克力、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉糯米糍热量2473 千卡
- 脂肪172.01 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物321.16 克
- 钠178.8 毫克
- 钙353 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾1671 毫克